만성피로-비맥스메타정

만성피로(비맥스 메타 정)

보통은 충분한 휴식을 취하면 피곤함이 덜어진다. 그러나 휴식을 취해도 6개월 이상 원인 불명의 피로감이 지속된다면 만성피로 질환을 의심해 볼 수 있다. 만성피로 증후군 (CFS-Chronic Fatigue Syndrome)은 원인 불명의 심한 피로감을 특징으로 하는 증상군을 말한다. 피로는 사람들에게 가장 흔한 증상이지만, 만성피로 증후군은 단순한 만성적 피로 상태와는 구별되는 병태를 보인다. 미국 질병통제예방센터(CDC)의 가이드라인에 따르면 만성피로 증후군의 가장 중요한 증상은 다른 의학적 원인으로 설명할 수 없는 심한 피로이며 그 외 주증상으로 수면장애, 통증과 집중력 저하 등이 동반된다. 이러한 만성피로 증후군의 진단 기준은 만족하지 못하지만 6개월 이상 원인 불명의 만성피로가 지속된다면 특발성 만성피로에 해당한다.

 

 

다음의 3가지 사항을 모두 만족한다면 만성피로 증후군을 의심해봐야 한다. 첫째, 다른 의학적 상태나 운동으로 인한 것이 아닌 만성피로를 6개월 이상 연속적으로 경험한 경우 둘째, 피로가 일상생활과 업무를 현저히 방해할 경우 셋째, 다음 증상(*운동 후 24시간 이상 지속되는 불편감 *단기 기억력이나 집중력의 유의한 장애 *근육통 *부종이나 발적 없는 관절통 *중증도의 두통 *목 또는 겨드랑이에 림프샘이 만져짐 *자주 반복되는 인후통) 가운데 4개 이상의 증상을 지니고 있을 경우다.

위와 같은 만성피로 증상이 지속됨에도 이를 가벼이 넘겨 병을 키우는 환자가 많다. 국내 만성 피로 유병률은 약 11%인 것으로 추정되며, 만성피로 증후군은 1% 내외로 알려져 있다. 하지만 실질적으로 만성피로를 치료하고자 의료기관을 방문하는 사람들은 많지 않다. 무엇보다 조기에 의료기관을 방문해 만성피로를 효과적으로 치료받아 더 큰 질환에 걸리는 것을 예방하는 것이 중요하다. 만성피로 증후군의 경우 아직 명확한 원인이 밝혀지지 않아 확실한 치료법도 없기 때문에 증상 완화를 목적으로 치료가 이뤄지고 있다. 서구권에서도 침, 온열요법, 마사지, 요가, 기공 등의 보완. 대체 의학적 방법을 선택적으로 사용하고 있다.

 

피로감 완화에 도움되는 체질별 운동법

 

 **소양인

맑고 시원한 공기를 마실 수 있거나 긴장을 풀 수 있는 심호흡, 스트레칭 등을 하는 게 좋다. 하체를 단련할 수 있는 산책, 등산, 조깅 등의 운동이 도움이 되며, 너무 과격하거나 승부로 인해 긴장을 유발하는 운동은 피하는 편이 낫다.

 

**소음인

체력이 약해 쉽게 피로해지는 경우가 많다. 충분하게 쉬는 시간을 가질 수 있는 가벼운 운동이 알맞다. 걷기, 스트레칭, 산책, 맨손체조 등을 권장하며, 상체를 단련할 수 있는 운동도 적합하다. 땀을 많이 내지 않는 것이 좋다.

 

**태음인

평소 충분히 몸을 움직이는 습관이 중요하다. 하루 30분씩 일주일에 3회 이상 걷고, 식후에 산책하는 습관이 좋다. 운동은 충분히 땀을 흘릴 수 있는 조깅, 마라톤, 수영, 축구, 농구, 배구, 배드민턴, 테니스 등이 어울린다.

 

**태양인

마음을 느긋하게 하고 신경을 이완하는 생활습관이 필요하다. 기운을 아래로 가라앉혀서 모아주는 심호흡과 단전호흡 혹은 산책, 등산 같은 하체 운동이 적합하다.

 

 

오랫동안 나도 만성피로에 시달린 것 같다. 특히 봄이 되면 나른함이 더욱더 심해지고 만사가 무기력해지고 그런 경우가 많았다. 그래서 봄만 되면 한약을 지어 먹었다. 그러면 먹는 동안은 조금은 괜찮아지는 것 같기도 했다. 그래서인지 봄만되면 꼭 약을 먹어야 했다. 그런데 이번에는 유튜브에서 약들 약이라는 약사가 여러 가지 약을 소개해주는데 호기심이 생겼다.

 

기본 영양제 세팅으로 오마비를 권한다고 했다. 오(오메가 3) 마(마그네슘) 비(비타민B군) 그래서 나도 도전!!

모두 다 를 먹기엔 금전적으로 부담이 되니 일단은 피로를 물리치고 싶으니 비타민 B군 약으로 비맥스 메타 정을 사기로 했다. 비맥스 메타정(GC녹십자) 을 먹고나서 처음부터 확~좋아지는 것은 아닌데 서서히 효과가 올라왔다. 봄날을 잘 보내고 있다. 그전에는 꼭 낮잠을 잤는데 먹고나서는 낮잠을 안잔다. 비맥스 메타정 때문이겠지~가족이 다 함께 먹고 있다.

목 넘김도 괜찮다.